CLASS DETAILS

  • Beginner 1
  • Beginner 2
  • Intermediate 1
  • Intermediate 2
  • Advanced
  • Professional
  • Private

The 8week term of 1 hour per week will teach you the basic movements of belly dancing after warming up and stretching. Movements will be consolidated each week, adding new steps which we put together into a short dance.

  • Warm up
  • Hand circles
  • Hand Undulations
  • Snake Arms
  • Shouder shimmy
  • Chest lifting and dropping
  • Chest circle
  • Basic Shimmy
  • Hip drop
  • Cool dowm

Price:

$160 / 8 lessons.

Strengthen technique developed from beginners (1) classes, students will sharpen up their technique, add new moves and learn more about transitions, layering movements in this class. We will also focus on improving the essential basics such as Shimmying, camels, walking and turns etc.

You will be able to do a drum paired solo dance at the end of the course.

  • Warm up
  • The horizontal figure8
  • The vertical figure8
  • The camel
  • The hip circle
  • Hip slide & hip twist
  • Duck walk
  • Hip shimmy
  • Shimmy combination
  • Cool down

Price:

$160 / 8 lessons.

Intermediate classes include more challenging muscle and isolation strengthening, layering of hips, chest and arm movements, and more complex travelling patterns, spins and turns to explore.

Veil will be incorporated into the dance, students should bring veil to every class.

In class we will continue to build up the foundation movements of the dance.

You will be able to do a classical veil dance at the end of the course.

  • Floor combination
  • Belly dance combinations
  • Start to use props, like veil

Price:

$180 / 8 lessons.

Students gain an understanding of the choreography process and focus on precise technique, use of space, body composition, formations, musicality, and expression. The final piece is performed for an audience. When we are finished with this choreography, you will be a moving art!

All sessions are prop-focused; you need find the prop of your choice. Such as veil, zills, cane, poi-veil, or Chinese 杅an dance.

You will be able to use prop of your choice for a solo dance at the end of the course.

  • Finger symbols
  • Cane
  • Chinese-fan
  • Poi-veil

Price:

$180 / 8 lessons.

This class is designs for the more serious students who have taken at least 4 intermediate level courses. Students will learn longer and more challenging choreography here. You will need more practise time at home. $180 / 8 lessons.

The choreographed classes are: little beladi, and Turkish style drum solo etc.

  • Turkish drum solo
  • Finger symbols
  • Little beledi

Price:

$200 / 8 lessons.

This class is design for professional level students and open for invitation only, complex group and individual choreographed dances will be covered in the course, you create and stage your own dance here. You will be invited to the Belly dance Extraordinaire Dance Company with many performance and promotional opportunities.

Fixed courses are not for everyone. Perhaps there is something special you want to work on, perhaps you need a particular time. Private class may be the good choice.

Price:

$100 / 70mins / person.
$160 / 2 hours / person.
Please contact JAMILA for special discount for price more than 2 people

FAQS

1 What is Belly Dance?

Belly dance is gentle form of dance that can be enjoyed by most people. To enjoy this dance you don’t need extreme flexibility or strength. The dance is focused on the torso and hips and can lead to improved muscle tone in the abdominal area. Most people also gain increased flexibility and a slight fitness boost.

There are definite ways of moving and interpreting the music. "Belly dance" is not merely free expression. You will be guided to feel the music and express it with your body. Although in its original form "belly dance" is a solo improvised dance with little use of space, classes will also look at travelling steps, use of veil, and combinations.

2 Is there an age limit?

This dance form can be done by all ages.

3 What do I wear?

Comfortable wear

Wear clothes that are suitable to move in and your hips and legs can be seen. T-shirts & leggings are fine, even a leotard. Please avoid jeans or full, opaque skirts.

Bare feet are fine

Some people may prefer to wear ballet shoes. No Street shoes inside.

Fabric to tie around the hips

Student can bring their fringed scarves or use their veils. I prefer silent hip belts in this class.

4 Why small classes?

Small class means plenty of one on one attention and more flexibility in the pace of learning.

Students can get to know each other. If classes of over 20 students, some may feel isolated.

5 How do I sign up for a course?

If you already have a group of 4-8 people contact Jamila to find a time that suits you all.

Otherwise register your interest for a class. Once there are enough people interested for a course at a particular day & time you will be contacted. Payment will be required before the start of the first class.

CLASS DETAILS 中文学习班报名细节

  • 基础班 1
  • 基础班 2
  • 中级班 1
  • 中级班 2
  • 高级班
  • 专业表演班
  • 私人课程

此课程设立在掌握肚皮舞的规范动作及其要领的基础动作上，循序渐进地引导你进入肚皮舞的世界，附赠CD 学生将会学习并掌握的基本动作有:

  • Warm up 热身运动
  • Hand circles 手部绕环
  • Hand Undulations 手部波浪
  • Snake Arms 蛇形手臂动作
  • Shouder shimmy 肩膀抖动
  • Chest lifting and dropping 胸部提沉
  • Chest circle 胸部旋转
  • Basic Shimmy 基本西迷
  • Hip drop 臀部下摆
  • Cool dowm 放松练习

价钱：

$160 / 8 节课.

进一步复习并加强头、肩、胸、腹、腰、胯、臀、腿、脚的基本动作训练，并增强身体各关节的协调性。学生学习的新动作包括:

  • Warm up 热身运动
  • The horizontal figure8 水平8字摇摆
  • The vertical figure8 垂直8字摇摆
  • The camel ”骆驼“动作
  • The hip circle 臀部绕环
  • Hip slide & hip twist 臀部平移与扭动
  • Duck walk “鸭子步”
  • Hip shimmy 摆臀动作
  • Shimmy combination 西迷动作组合
  • Cool down 放松练习

价钱：

$160 / 8 节课.

进一步提高舞蹈素养，训练音乐与节奏感，能进一步把动作、组合、舞蹈与音乐融合。

  • Floor combination 地面动作
  • Belly dance combinations 肚皮舞组合
  • Start to use props, like veil 纱巾的使用，旋转基本技巧

价钱：

$180 / 8 节课.

形体、节奏、体能、美感等强化训练及要领学习, 培养学生对肚皮舞即兴表演及即兴编舞能力，肚皮舞道具在舞蹈中的应用，学生可根据自己的兴趣选择不同的成品舞班。$160/8节课

  • Finger symbols中级指拨舞班
  • Cane中级拐杖舞班
  • Chinese-fan中级扇子舞班
  • Poi-veil中级纱巾舞班

价钱：

$180 / 8 节课.

让学生学会闻音而舞和瞬间爆发的对音乐旋律节奏和舞蹈意境流派的独特领悟和超然表现，这个级别的成品舞将更注重个性，富有强烈的舞台表演艺术性。学生可选择学习:

  • Turkish drum solo土耳其风格鼓舞
  • Finger symbols高级班指拨舞
  • Little beledi传统舞

价钱：

$200 / 8 节课.

我们会定期从我们的学生中甄选有潜力的优秀舞者，免费培训并提供众多的表演机会，欢迎加入我们的专业舞团，并和我们一起努力把肚皮舞提升到更高的艺术境界。

根据学生的要求量身定做教学课程，进度更灵活，时间更随意。授课地点在风景优美的滨海湾-The Sail@ Marina Boulevard

价钱:

$100/70分钟/每人
$160/2小时/每人
多于2人的优惠价格请联系JAMILA

常见问题

1 没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗？

当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞！

2 肚皮舞难学吗？

学会肚皮舞并非一件难事。只要掌握了一些常用的肚皮舞基础动作，掌握了一些简单的步伐和手势，就能够随着音乐即兴起舞、“秀”上一段了。

3 跳肚皮舞肚子会变大吗？

首先应该说明的是，许多肚皮舞舞娘之所以腰肢圆润，并不是跳肚皮舞跳出来的，而是她们有意为之，在埃及体态丰盈是他们对女性普遍的审美标准。体态丰盈也会让一些动作，比如西米的视觉效果更加强烈，更具有观赏性。而实际上，单就跳肚皮舞本身而言，不仅不会使你的腹部变大，而且会有很好的减脂的效果，腹部多层次的运动还可以增强身体器官的代谢和循环，排除体内垃圾，腹部不仅会变得更加平坦，而且会更有弹性。因此，如果你是以瘦为美，那么就坚持少吃多运动的原则，放心去跳肚皮舞吧！

4 肚皮舞可不可以减肥？中老年人可不可以跳？

首先，肚皮舞当中有大量的腰腹胯的动作，可以使身体中段部位在各个方向上得到充分的挤压和伸拉，不仅能达到燃脂的效果，而且可以增强腹腔器官的代谢循环，促进体内垃圾排出。其次，大部分以腰腹胯为核心的动作还需要臀部，腿部其它部位的配合才能完美地完成，因此腿部肌肉也能得到充分的锻炼，从而达到提臀美腿的效果。另外，肚皮舞中丰富而优美的手臂姿态更是为其他运动方式所不及的。当我们跟着音乐节拍进行组合练习时，已经不知不觉中地修饰了手臂线条。慢慢地你的腰线、两侧髋部的线条……曲线也会更加明显。由于肚皮舞是一种低强度、长时间、有节奏的运动，是以练习为基础的，因此适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，格外受中老年人的喜欢。

5 学习肚皮舞需要准备什么？

肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，随意最重要.

6 肚皮舞一定要打赤脚吗？

肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是亲近土地和大自然做最直接的接触！有些舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习！避免足部受伤！

7 肚皮舞的道具还有哪些？

基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具 。从中级班开始就会涉及这些道具的运用。

8 肚皮舞男生可不可以跳？

肚皮舞是不分年龄也不分性别的舞蹈，基本上你有学习的热忱即可，在中东也有很多知名的男性肚皮舞者，男性肚皮舞者的动作和女性的肚皮舞者动作的原理相同，只是诠释的方式和手部的动作有所不同，像女生手部多用蛇型手臂等较阴柔的动作，而男生大多是握拳和手掌伸直的手势，因此男性舞者更要强调力道和Power，而女性舞者强调的是柔媚和韵味。

9 如何安排肚皮舞的练习频率？

肚皮舞练习频率因人而异，怎样安排主要是看你学跳肚皮舞的目的。

如果你跳肚皮舞是为了健身、减肥，那么每周至少安排三次练习肚皮舞的时间，每次半小时。练习可以随时随地，就算坐在办公室的电脑前，也可以随意的活动肩腹部，当然如果每天都能坚持练习，效果会更好。

如果你是想向更专业的方向发展，跳得更美更好，那么就要花尽量多的练习时间了，如果想成为一个专业的舞者，如果想跳得更好，那么就不要太吝惜练习的时间和频率，要相信一份耕耘，一份收获。

10 肚皮舞是取悦男性的舞蹈吗？

在某些场合，确实有些人在把肚皮舞当做艳舞演绎，但是同样一个动作，不同的人，不同的心境，会散发出不一样的感觉。有的人跳的是诱惑是空虚，有的人跳的是高雅是精湛，同样一支舞蹈，有的人看到的是魅惑，有的人看到的是技艺。

其实肚皮舞是女性自己的舞蹈，不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。舞动时你只需要关注自身和内心，这种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险

11 练习肚皮舞的益处？

肚皮舞锻炼到各个关节

从动作层面来说，其它健身方式（如瑜伽、芭蕾、有氧等）大部分的动作元素都只是锻炼到了肢体和躯干，而肚皮舞能锻炼到肩膀、手肘、手腕、膝盖等人体各个关节部位，关节周围的韧带、小肌肉群也都被锻炼到，从而加强全身肌肉关节的柔韧、弹性和力度。

肚皮舞打造女性独特魅力，提高自信

肚皮舞丰富的腰腹动作元素如扭、摆、拉、转、提等，从横纵面全方位、立体地锻炼到腰腹的每一块肌肉，让赘肉和脂肪无任何藏身之处，具有扫除身体“死角”的独特作用。随着练习次数的增多，于不知不觉中打造腰部玲珑曲线，并且，如骨盆、耻骨和腹腔，也通过肚皮舞得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。 使女性由内而外散发出女人独特的韵味。

闻乐起舞悦心悦性

肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧，使得每个接触过一段时间的人都能学会跟着鼓点节拍舞动自己的身体，在随性舞动中，心灵得以净化和熏陶，人的天性得以释放，你会感到一种发自心底的喜悦，实际上是一种动态的冥想——修身养性的好方法，真是舞随乐起，心随舞动。

CLASS INFO

The following classes are currently available.

All students will have many opportunities to perform.

Belly dance is gentle form of dance that can be enjoyed by everyone. It is also a low impact exercise that is beneficial for ladies of all ages and from all walks of life. At Bellydance Extraordinaire, we believe in sharing the joy and passion of bellydancing through our experienced dance instructors. We aim to bring out the self confidence and feminine beauty of our students through dancing.

肚皮舞做为一种优美的身体艺术, 比任何舞蹈都接近自然，它没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂野放肆。正是这种简单随意、轻松惬意的姿态，使肚皮舞的学习完全不受年龄和体型的限制。它通过对骨盆、臀部、胸部，手臂及腿部的旋转，使全身得以放松，从而提高身体的弹性和柔韧性。它也为我们女性的心灵与身体建立了一种精神纽带，使我们在翩翩起舞的同时，充分发挥出了我们内在的自信和勇敢，使我们变得更坚强，更美丽。海青肚皮舞工作室是集教学，表演，培训，文化传播为一体的工作室。旨在提升肚皮舞除了表演、娱乐、观赏之外，还更上升到愉悦身心、陶冶情趣的艺术，精神领域。如何通过舞蹈，帮助女性提高自信，不断探索自身的潜力是我们肚皮舞工作室的宗旨。

课程简介：为保证教学质量和效果，海青肚皮舞工作室实行小班化教学，良好的教学气氛和舒适的环境会使你更快地融入其中。

Class Enrollment and time table，更多课程时间安排和细节单击此处

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